学习力养育法:如何培养身心健康、积极向上的孩子电子书

内容简介

推荐序 以学习力养育，点亮生命的无限可能

序言 如何培养身心健康、积极向上的孩子

第1章 点亮梦想，为孩子找准努力方向

1.1 是什么盗走了孩童时代的梦想

1.1.1 你的孩子有梦想吗

1.1.2 是什么盗走了孩子的梦想

1.2 职业探讨：以始为终，让职业激发热爱

1.2.1 探索职业潜能的六大引擎

1.2.2 助力职业发展的两大能力

1.3 大学梦想：播下种子，携手孩子共筑大学梦

1.3.1 了解中国院校层次

1.3.2 挑选院校要考虑的六大因素

1.4 选准赛道，实现孩子梦想的25条升学路径

1.4.1 学科类

1.4.2 政策类

1.4.3 艺体类

1.4.4 提前批

1.4.5 地方政策

1.4.6 院校政策

1.4.7 境外升学

1.5 孩子，为你自己而学：点燃内心的学习热情

1.5.1 孩子，你为什么而读书

1.5.2 再看学习的“失重感”

1.5.3 家长助力点燃孩子学习热情的策略

本章思维导图

亲子互动：测一测你的孩子适合什么职业

第2章 巧设目标，激发孩子的学习动力

2.1 孩子厌学，看看目标设定是否合理

2.1.1 一个孩子的厌学之路

2.1.2 心理学视角下的厌学根源

2.1.3 目标设定的常见误区

2.2 好目标是孩子行动的催化剂

2.2.1 案例分享：小南的学习与成长之旅

2.2.2 好目标的六个关键特征

2.2.3 好目标对孩子的影响

2.3 帮助孩子设定好目标的四大秘诀

2.3.1 SMART原则

2.3.2 倒推法

2.3.3 金字塔目标法

2.3.4 SWOT分析法

2.4 培养孩子的执行力，确保目标的实现

2.4.1 为什么目标难以实现

2.4.2 如何解决执行力不足的问题

2.4.3 生成具体行动措施

2.4.4 父母如何激励孩子，确保目标的实现

2.5 适时调整目标，让孩子的多巴胺不下线

2.5.1 揭开“快乐激素”的神秘面纱——多巴胺初探

2.5.2 多巴胺对孩子实现目标的深远影响

2.5.3 多巴胺的短暂效应与高效达成目标的调整策略

本章思维导图

亲子互动：给孩子定个目标

第3章 培养自律能力，帮助孩子养成良好的学习习惯

3.1 手机不是洪水猛兽，却是孩子成长的拦路虎

3.1.1 手机问题：孩子成长道路上的“双刃剑”

3.1.2 理性看待手机，避免过度恐慌

3.1.3 合理规划手机的使用，避免亲子矛盾

3.1.4 利用手机工具，助力孩子学习和成长

3.2 明明立下豪情壮志，却败给无限拖延

3.2.1 何成的故事：梦想与现实的交锋

3.2.2 拖延的解释：心理学视角的洞察

3.2.3 拖延的危害：不容忽视的阴影

3.2.4 家长助力：破解孩子拖延症的五大妙招

3.3 注意力不集中，是专注度问题还是自律问题

3.3.1 注意力不集中的表现与影响

3.3.2 注意力不专注的原因

3.3.3 注意力不专注的本质问题

3.3.4 通过解决自律问题来提升注意力的五大妙招

3.4 孩子自律后，学习再也不用督促了吗

3.4.1 自律的幻象与现实的碰撞

3.4.2 自律的多维构建

3.4.3 孩子自律后，家长的角色变化

3.5 培养孩子的自律能力

3.5.1 孩子缺乏自律的原因

3.5.2 培养孩子自律的五个妙招

本章思维导图

亲子互动：测一测你的孩子自律吗

第4章 积极心态，帮助孩子建立学习上的自信

4.1 心理问题为何越来越低龄化

4.1.1 官方数据警示

4.1.2 青少年心理问题低龄化的深层原因

4.1.3 面对青少年心理问题低龄化的对策

4.2 自信从正确认识自我开始

4.2.1 学习中自信的重要性

4.2.2 正确认识自我与学习自信的关系

4.2.3 家长如何引导孩子正确认识自我

4.3 作为家长，不可忽视暗示对孩子的影响

4.3.1 无意中的伤害

4.3.2 积极暗示和消极暗示

4.3.3 暗示带来的影响

4.3.4 智慧之举：积极暗示的力量

4.4 面对生活中的变故，如何做到复原情绪力

4.4.1 案例一：亲人的离世

4.4.2 案例二：父母的离异

4.5 塑造积极心态六步法

4.5.1 认识情绪

4.5.2 识别情绪信号并接纳情绪

4.5.3 探索情绪产生的原因

4.5.4 分析情绪的产生是否合理

4.5.5 通过行动产生积极情绪

4.5.6 善用支持系统，共筑情绪防线

本章思维导图

亲子互动：测一测你的孩子心态积极吗

第5章 好的人际关系，为学习奠定情绪基础

5.1 亲子关系不好，孩子学习当然受影响

5.1.1 亲子关系：孩子成长的隐形翅膀

5.1.2 亲子关系不良的具体表现

5.1.3 亲子关系不良对孩子学习的影响

5.1.4 改善亲子关系，助力孩子学习

5.2 处理好师生关系，为孩子学习助力

5.2.1 小晴的数学困境与心理阴影

5.2.2 良好的师生关系对孩子的积极影响

5.2.3 不良的师生关系对孩子的影响

5.2.4 家长引导孩子改善师生关系的策略

5.3 孩子在学校里没有朋友、孤独怎么办

5.3.1 小雯的孤独之声

5.3.2 学校中青少年友情的重要性

5.3.3 不良的人际关系对孩子的影响

5.3.4 家长引导孩子拥有良好人际关系的策略

5.4 异性朋友不是毒药，家长千万别这么做

5.4.1 小美的暗恋故事

5.4.2 小刚的早恋经历

5.4.3 青春成长之路：家长处理孩子情感问题时的四大禁忌

5.4.4 家长面对孩子青春期情感问题的引导策略

5.5 如何助力修复受损的人际关系

5.5.1 导致人际关系受损的原因

5.5.2 助力修复受损的人际关系的五点建议

本章思维导图

亲子互动：测一测你的孩子人际关系好吗

第6章 用对方法，轻松提高孩子的学习成绩

6.1 搞清记忆原理，解决学了记不住的问题

6.1.1 认识海马体：破解勤奋背后的无奈

6.1.2 临时抱佛脚：为何不是长效学习策略

6.1.3 家长指导孩子提高记忆效率的策略

6.2 警惕大量刷题导致“消化不良”

6.2.1 大量刷题为何会导致“消化不良”

6.2.2 战胜“消化不良”的良方——建立错题本

6.2.3 选择性刷题：高效学习的明智策略

6.2.4 学霸的学习之道：借鉴与启示

6.3 善于自我提问，才能找到精准提分项

6.3.1 学会问问题，找出问题原因

6.3.2 对问题原因进行分类，并有针对性地解决

6.4 成绩不稳定，分析考后态度很重要

6.4.1 成绩波动原因的深度剖析

6.4.2 如何克服成绩不稳定

6.5 合理安排时间，才是解决偏科问题的最佳途径

6.5.1 孩子偏科的困惑与分析

6.5.2 孩子偏科的深层原因

6.5.3 帮助孩子解决偏科问题的对策

6.6 善用人际支持，收获的不仅仅是学习上的进步

6.6.1 人际支持的维度和作用

6.6.2 如何在学习中善用人际支持

6.7 要想得高分，考试公式要牢记

6.7.1 知识是分数的基石

6.7.2 心态稳定，自信才能倍增

6.7.3 仔细是考试制胜的关键

本章思维导图

亲子互动：测一测你的孩子专注力如何

第7章 坚持行动，助力孩子实现人生目标

7.1 考试受挫，家长该如何做好挫折教育

7.1.1 小赵的挫折经历

7.1.2 挫折教育的意义

7.1.3 家长如何帮助孩子应对挫折

7.2 唯有坚持学习，才能不断提升能力

7.2.1 小红的困惑

7.2.2 学习是解决问题的关键

7.2.3 家长如何成为孩子成长路上的坚实后盾

7.3 带孩子出去走走，开阔眼界，提升格局

7.3.1 走出课堂，感受生活的多样性

7.3.2 研学旅行，拓宽视野与认知边界

7.3.3 参与公益活动，培养责任感与爱心

7.3.4 鼓励孩子参加模拟联合国活动，提升国际视野与领导力

7.4 做有意义的事情，让孩子体会被需要的感觉

7.4.1 意义感的心理学解释

7.4.2 意义感对孩子成长的重要性

7.4.3 孩子如何找到被需要的感觉

7.5 调整策略，坚持也要找对方向

7.5.1 方向比坚持更重要

7.5.2 调整策略：坚持按正确的方向去行动

7.5.3 家长如何帮助孩子调整策略，坚持正确方向

7.6 与人连接，一路前行不孤单

7.6.1 合作的力量

7.6.2 与人连接，建立坚实的后盾

7.6.3 培养社交技能，让孩子更受欢迎

本章思维导图

亲子互动：测一测你的孩子抗挫折能力怎么样

后记