1、用科学的积极心态，达成高目标 科学研究表明，普通人每天要做出 35 000 个决策：吃什么？做什么？穿什么？怎么工作？把时间、精力花在什么地方？你每天都会做出很多决策，而这些决策塑造了你的生活。大部分时候，我们会不假思索地按惯性行动，而不愿意做出新的挑战或改变，因为一遍遍重复同样的选择，让大脑消耗的能量更少。那这样的做法对你究竟有没有好处呢？
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前言 我决定弄清楚的是什么以及它将如何改变你的生活
第一部分 你的秘密力量
第一章 让我惊掉下巴的研究
第1节 改变的承诺已经做出，现在该怎么办
第2节 我决定研究的是什么，为什么这对你很重要
第3节 我为什么惊掉了下巴
第4节 你的秘密力量
第5节 6%俱乐部将改变你的生活
第二章 94%的人对这件事一无所知
第1节 为什么会有那么多的挫折和痛苦
第2节 做出重要承诺（并且说到做到）
第3节 20%能量玻璃天花板
第4节 大脑中现成的路
第5节 永远不要和大脑达成的交易
第6节 自动驾驶的舒适性
第7节 没人告诉你的秘密
第8节 为什么你的舒适区是蜜糖陷阱
第三章 受够了被困和挫败的感觉
第1节 生活改变的那一天
第2节 你最强大的心态
第3节 请停止等待合适的时机
第4节 内心的声音很重要
第5节 如何战胜自我怀疑
第6节 如何停止做一个老好人
第7节 如何在不感到难过的情况下说“不”
第8节 负责的心态
第二部分 做出改变的秘密
第四章 如何设定目标
第1节 暂停的力量
第2节 目标设定中最常见的错误
第3节 这就是你设定目标的方式
第4节 做出真正、持久改变的秘诀
第5节 设定目标的做与不做
第6节 知道如何设定目标会赋予你力量
第7节 每天都要问自己的头号问题
第五章 0—10规则
第1节 0—10规则是什么，我又是如何开发它的
第2节 0—10规则改变了游戏玩法
第3节 专注于最重要的事
第4节 对抗你的决策疲劳
第5节 你的X及你的内心平静
第6节 30分钟魔法
第7节 在业务和职业生涯中使用0—10规则
第8节 0—10规则如何让你进入6%俱乐部
第六章 具体法则
第1节 为什么大脑喜欢模糊
第2节 具体法则背后的科学
第3节 设定最后期限的重要性
第4节 具体法则：要避免的常见错误
第5节 具体法则：现实生活中的例子
第6节 骑在改变的自行车上
第三部分 你的生活即将改变
第七章 6%俱乐部的建议和忠告
第1节 20分钟规则
第2节 镜像规则
第3节 100美元钞票效应
第4节 流血者类比
第5节 多米诺骨牌效应
第八章 欢迎来到6%俱乐部
第1节 加入6%俱乐部的第一天
第2节 接下来的30天
第3节 针对你做出真正改变的49个问题的答复
致谢
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