抖音、微博、小红书、公众号、视频号等网络社交平台热议话题，让当代年轻人产生无数共鸣的情绪智慧。网友们用苦中作乐、泪中带笑的方式回应生活的错误与不完美，本书延续了这一网络热潮的温度--它不是劝你无所谓，而是教你在遗憾中重新生长。 ★推荐2：人生的容错率超乎你想象！6大“终结内耗”修炼法则，32种实用策略助你破”反刍思维”。 “及时翻篇”是一种可以习得的能力。本书以心理学为底，深解析“反刍思维”这一现代人常见的情绪困境，用温柔又实用的情绪策略，帮你从自我苛责、无法翻篇的痛苦中走出来，重新纳自己。它教你不再与错误较劲，而是和过去和解，让心慢慢松。
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第一章 停止自我苛责，与自己和解
拥抱坏情绪：可以悲伤，可以出错，不必为感受道歉
别让反刍思维拖垮你的人生
放下心中的锯子
或许你只是陷入了习得性无助
惊人的“白熊效应”：比内卷更可怕的是自我内耗
费斯汀格法则：跳过情绪，看见事实
第二章 学会接纳，允许一切发生
没什么放不下：在“草台班子”里认真演出
一个人最好的活法，是从放下开始
内核越稳的人，越不容易被人左右
成年人最大的聪明：学会哄自己
摆脱工作内耗，从不索求情绪价值开始
第三章 人生的容错率超乎你的想象
你焦虑的根源，是容错率太低
沉没成本：及时止损，才是成年人的“高配”
“追蛇效应”：做人太较劲，你就输了
与过往和解，是心境的越狱
人生建议：请丢掉内心的包袱
第四章 做具体的事，稳稳地托举自己
允许自己寻求帮助，别在“情绪孤岛”硬扛
为生活抛出更多锚点，锚点越多内核越稳
一个人成熟的标志：及时给坏情绪“踩刹车”
真正厉害的人，早把人生调成了极简模式
了不起的能力：情绪屏蔽力
人生下半场，请把自己调成“省电模式”
第五章 大大方方地活成自己
肯定自己：你已经是一个合格的“小大人”了
请把自己真正富养一遍
成年人的自律：哄自己快乐
越是不顺的时候，越要沉得住气
在经历中成长：让万物穿过我，我穿过时间
第六章 悲观者永远正确，乐观者永远前行
如果你内心不够强大，就听听孙悟空的这4句话
人生顺遂的秘诀：及时转弯
把自己调理成“好运体质”
当你陷入低谷，做好这3件事就够了
煎和熬，都是变得美味的方式
后记
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