【韩国首尔上瘾心理研究所所长、韩国观护学会理事金亨根经验之作！】 本书作者金亨根为韩国首尔上瘾心理研究所所长、韩国观护学会理事。主张人们能够从健全的关系中恢复自尊心，并治愈心理问题。在本书中，他根据自身对成瘾行为的研究经验，深度剖析人们无法有效控制自我的因素，凝练出一套以平和的心态直面创伤的自我疗愈术，与读者一同与内心深处的脆弱和解，遇见更强大的自己！
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6.5
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阅读须知
前言 人们为什么无法有效控制自我
Part/1 “倾倒”生命中的遗憾与伤痛
敞开心门，进入被谎言隐藏的隐秘角落
暴饮暴食无法填饱情感的饥饿
被酒精引发的“逃逸感”消解的勇气
别被愤怒之火灼伤了身体和心灵
调节欲望，减轻压抑，自然沉浸
用安全感拯救挥霍无度的“购物欲”
Part/2 先爱己，后爱人
为被别人的脸色压垮的自己“解解压”
勇敢开口寻求帮助，过不累的人生
信任与亲密是治愈“恐人症”的解药
遮蔽与掩饰——探索羞愧感背后的秘密
带刺的批判引发的双向痛苦
别让多疑成为你与多彩世界间的屏障
摆脱依赖，调节亲密关系中的吸引力
照顾内心深处的“不完美”小孩
自然流露，识破嫉妒的“罪恶假象”
Part/3 爱是渴望，更是认同
“舒适圈”内虚假的安定感
识破“男人不坏，女人不爱”的骗局
爱情不是治愈一切的灵丹妙药
化疲劳危机为重新出发的契机
扫清“脱单”路上的心理障碍
与汹涌袭来的寂寞感和解
合理把握亲密关系中的执着与依赖
Part/4 在内卷时代同时具备“松弛感”与“内驱力”
唤醒内在动力，才能摆脱懒惰循环
脚踏实地的逐梦之旅更精彩
决定做出改变，就别再原地踏步
重复犯下的错是映照真实自我的镜子
接受自己，超越自卑
繁忙人群的解压法则
责任感，人生大厦的坚固地基
Part/5 成熟的人，懂得接受翻涌的情绪
对话恐惧，解读威胁感的密码
与无力感抢夺人生主动权
治愈“选择恐惧症”的决断法则
掌握调节不安的“情绪遥控器”
享受美好生活，解锁幸福人生
Part/6 修复尚未愈合的心理创伤
拒绝，是交往中的一门艺术
无法责备他人，是一段漫长的内耗
原谅是一种能力，也是一种自由
表达自己的需求也没什么大不了
在忧郁的迷宫中寻找出口
Part/7 只有你能放下压垮自己内心的巨石
拥抱寂寞中不完整的自己
知足常乐，面对挫折也要轻松地活
正视由“情感勒索”产生的罪恶感
后记 努力接近无意识
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