敢于冲突:活出必要的攻击性电子书

推荐序

推荐序 在真实中获得自由

重新认识攻击性：生命的原始动力

重建边界：在亲密关系中活出真实

化解内在冲突：自我觉察与内心重建的工具

结语：在真实中找到自由

推荐序 敢于冲突

再版自序

第一部分 看见攻击性

一、攻击性之真实之美

什么是攻击性？

真实面对自身的攻击性冲动

咨询关系中的真实与坦然

生活中的真实之美

本节要点

二、攻击性之流动之美

晓文和我之间的故事

有人理解你，给你承托

妈妈婆婆仇人变闺密

我无法在此刻满足你，可是我爱你

外在照顾者与内在照顾者

本节要点

三、攻击性之活力之美

可以吵闹，可以狂欢

孩子闹腾是生命力的呈现

老年人也可以肆意地活出生命力

充满攻击性的来访者

本节要点

互动：看见，是转化攻击性的灵丹妙药

平衡攻击性

第二部分 攻击性与全能自恋

一、全能自恋与现实挫败

全能自恋与现实边界

自恋究竟是什么？

真正成熟的人都有边界

没有边界感的成年人

本节要点

二、全能自恋与自恋暴怒

我想要的，你就得给我

无力无助与绝对依赖

生死攸关的恐惧与挣扎

全能自恋是自信的基础

本节要点

三、全能自恋与月光宝盒

月光宝盒扭转乾坤

穿越应对丧失感与失控感

偏执性地穿越是对自己、他人的攻击

所谓扭转乾坤就是重新创造

本节要点

互动：关照情绪，从幻想来到现实

看见他人，看见自己

第三部分 攻击性与抑郁的关系抑郁：无法表达的愤怒

一、警惕过度拯救思维

什么是过度拯救思维？

拯救者通过付出感缓解内疚

过度拯救带来的纠缠和怨恨

成为有界限的父母

本节要点

二、敌意是关系的杀手

理想化背后都包含敌意

完美妈妈身上隐含敌意

恨是人类的一种基本情感

本节要点

三、讨好丧失真实自我

讨好，恐惧情境下的生存策略

讨好令人失去精神上的自我

讨好核心：委屈自己成全别人

讨好者如何成为真实的自己

本节要点

互动：恨和爱一样，都是人类的基本情感

第四部分 攻击性与焦虑的关系焦虑：受抑制的自体感

一、离开你，我就活不下去

“一切都是为了你好”的背后逻辑

把孩子当作自我安全感的“人质”

被控制者如何抵挡他人的控制？

本节要点

二、焦灼的婴儿与缺位的母亲

未经过依赖的独立是假性独立

焦灼的婴儿对应缺位的母亲

焦灼婴儿未被爱凝视的生命

本节要点

三、焦虑源于过高的期待

高期待的背后，是恐惧自己不完美

有一种高期待，叫作你不要拒绝我

高期待阻力，妨碍我们的创造力

被接纳的环境，创造力发展得更好

本节要点

互动：低自尊的分离焦虑，如何走出来

第五部分 攻击性与主动攻击主动攻击与边界

一、越界：无视他人边界

越界是对独立个体的剥夺

过度保护是变相的关系越界

越界者幻想拥有无上权力

本节要点

二、暴力：破坏性情绪表达

攻击性引发的暴力

暴力与压抑的关联

施受虐痛苦的连接

本节要点

三、指责：核心自我的丧失

自卑与攻击性的背后

指责与抱怨

远离不断指责你的人

本节要点

互动：分清边界，从混沌的关系中主动突围

第六部分 攻击性与被动攻击

一、依赖：隐藏在黏滞背后的攻击

过度依赖对关系的伤害

一场操纵与愤怒的游戏

没人能做你的救命稻草

本节要点

二、拖延：隐蔽在沉默背后的攻击

拖延者的“三迟”

不被回应的绝望

拖延的四种类型

本节要点

三、疾病：隐藏在身体背后的攻击

低价值感带来过度牺牲

身体信号提醒注意健康

身体是我们的智慧导师

我们的身体值得去珍爱

本节要点

互动：“恰如其分”的愿望也会成为一个牢笼

第七部分 攻击性的转化

一、攻：学会去要

坚信自己的价值

学会清晰地表达

接纳自我羞耻感

本节要点

二、守：学会说“不”

守住自我边界

找准最好时机

承受自己的内疚

本节要点

三、道：学会去爱

学会去爱，需要面对惨淡过去，哀悼过往丧失

放松自我身心，内心安住当下

带着恐惧连接，表达你的善意

本节要点

互动：化解敌意，为自己的需求负责

第八部分 攻击性的升华

一、定：心安住在身体里

面对和接受真实后果

本节要点

二、容：创造内在空间

空间的另一面无空间

创造你自己的空间感

弹性边界柔软而坚定

本节要点

三、真：直面世界真相

勇敢真实地活着

面对真相

本节要点

互动：在恐惧的无措中“定”下来