本书是让你轻松提升自我情绪调节能力的行动指南！ 它用科学的语言，将复杂的情绪问题简明化，让我们在理解大脑工作原理的同时，学会更好地管理自己的情绪。 全书从创伤、生活两种场景手，逐步深到情绪的本质与应对策略。通过生动的案例和科学的解析，带我们了解了大脑如何对创伤和压力作出反应，以及这些反应如何影响我们的日常生活和情绪状态。无论是焦虑、抑郁还是成瘾行为，本书都提供了新颖的见解和实用方法，让我们了解并成功应对所有的情绪挑战!
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6.4
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前言
第一部分 创伤下的大脑 认识大脑对创伤的反应
01 大脑是如何生病的
02 创伤如何重塑大脑
03 解决大脑中的问题
04 提升自我：重新训练大脑
05 获取专业帮助：治疗方案
第二部分 生活中的大脑 了解大脑如何面对生活
06 焦虑
07 愤怒
08 成瘾
09 抑郁
10 悲伤
结论 新常态
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