每当生活出现变故，你是否总是*时间想到*坏的结果？ 面对选择，我们是否因为恐惧而无法果断做出决定？ 是否因为害怕失去，而在关系中过度依赖或控制？ 是否因为曾经的伤痛，而对未来充满恐慌？ …… 想要彻底挣脱恐惧的枷锁，重获内心的平静与自由？ 本书引领我们直面恐惧，洞察本质，帮助我们从恐惧中挖掘力量，把每一次危机化作蜕变与成长的契机，逐步建立强大而稳定的安全感，拥抱自在、从容的生活！
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前言 理解恐惧
第1章 恐惧是什么
从恐惧的源头说起
剖析恐惧的根源
恐惧为何似曾相识
恐惧是本能还是后天习得
为何有人迷恋恐惧
勇气是否被高估
人们共同的恐惧
第2章 恐惧、焦虑和恐慌的不同
三种情绪的差异
恐惧的持久伙伴是焦虑
对未来的恐惧
不只是恐惧，更是身体“瘫痪”
“瘫痪”是自我生存机制
生活在没有恐惧的世界
适度且必要的恐惧
如何正确面对恐惧
第3章 恐惧之后的反应
你能摆脱恐惧吗
回避能解决问题吗
断开恐惧的警报
将注意力转向安全感
第4章 身体与心理的预警
身体的症状与心理的问题
如何释怀过去的恐惧
极端恐惧的心理反应
恐惧也有周期
将恐惧化为成长动力
第5章 安全感
什么是安全感
依恋理论是安全感的基础
平静并非最佳状态
构建理想的安全感
寻找内心的安全感
直面自己的恐惧
第6章 依恋与人际关系
眼神交流是建立信任第一步
如何建立人际关系
适时离去，懂得停留
第7章 反思与信任
如何培养安全感
反思的力量
信任的好处
安全感根植于反思之中
在人际关系中反思
更加自省
第8章 重新成为探索者
勇于探索，不畏犯错
勇敢走出舒适区
探索的本质是什么
信任是安全感的基石
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