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导言
第一章 被说坏话时首先要考虑的5件事
01 一切都取决于“感知方式”
可能只是陈述事实，并不算是在说坏话
看待事物的方式因人而异， 甚至可能完全相反
02 可能是伪装成朋友的敌人
03 社交网络上的恶言相向
分析受伤的原因和受伤的具体部位
04 恶言并不会降低你的价值
大脑不接收对自己不利的信息
如果不摆脱思维停滞， 就无法从震惊中解脱出来
如何摆脱思维停滞
我们的价值由自己决定
提升自我肯定感的日常习惯： 对着镜子微笑
05 再次思考诋毁
恶言隐藏了真实情感， 是复合情绪的一种表现
专栏1
犬吠声响起
第二章 被说坏话时绝对不能做的5件事
01 动情
因为情绪激动 而质问对方“你为什么这么说？！”
02 反唇相讥
如何才能成功反击恶言呢？
为什么被说坏话时会想反击呢？
即便遭受非议，也不能直接反击。 那么，是否意味着在社交网络上发泄就合适呢？
03 过于认真地接受别人的负面评价， 从而觉得自己很糟糕并陷入沮丧
04 逃避现实
05 深陷消极的泥潭而无法自拔
专栏2
第三章 把坏话转化为能量
01 恶言如汽油！可转化为四种能量形态
02 “装腔作势”的心理
如何与装腔作势的人打交道
03 人为什么嫉妒别人
与别人相比会让人不快乐
在这个世界上，谁能决定优劣？
转化针对自己的嫉妒心
04 应邀对他人恶言相向时该怎么做
一旦听到恶言，延迟或敷衍回应
安抚是一种等价交换
最难的是“无视”
专栏3
第四章 不屈服于恶言的思维方式
01 你没有输给任何人， 所以根本不需要争辩
我们所需要的：无视能力
能力有高有低
如何培养无视能力
02 为什么说“因为自己不好才会被人恶言相向”的想法很危险
责任感过强是一个危险信号
过度察言观色是一个危险信号
将自己的问题与他人的问题混为一谈 是一个危险信号
03 让你感觉很累的朋友可以降级为“熟人”
对朋友的定义过于宽泛
友谊重质不重量
应该保持距离的“朋友”
04 为什么不幸的事情总是发生在你身上
摆脱不幸的三种思维方式
05 束缚我们的“应须思维”
我们会受什么影响
什么是价值观
“应须思维”
如何摆脱“应须思维”
放弃执念
06 人生是由自己所做的所有决定组成的
第一步是“知道如何做”
了解不同类型的语言
改变说话方式
了解自己能做什么和不能做什么
专栏4
专栏5
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