全网热议心理学 实用干货：结合“依恋人格测试”“NPD识别”等话题，用科学工具助你了解人心！ 防坑指南 关系修复：揭秘“高消耗型人格”“投射性认同”等陷阱，从“总被拿捏”到“掌握主动权”。 短视频同款技巧：教你通过“眼球转动”“肢体语言”快速识人，内容适配职场、恋爱、社交全场景。 数据化关系管理：“关系质量计算公式”“低能量补给策略”，带你止损，造高能量人际圈。
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扉页
内容提要
其他
前言
第一章 通过依恋风格看人
认识依恋
什么是依恋
依恋的意义
看懂自己的依恋风格
不同依恋风格的特征
不同依恋风格的形成
判断自己的依恋风格
依恋风格初步筛查工具
看懂对方的依恋风格
为什么要看懂对方的依恋风格
如何在初次见面快速了解对方的依恋风格
如何在长期相处中判断对方的依恋风格
不同依恋风格者的特质
安全型依恋者：温和，情绪平稳，让人如沐春风
焦虑型依恋者：总是期待对方的关注和回应
回避型依恋者：无法面对伴侣的期待，也承受不了激烈的情绪
不同依恋风格者在亲密关系中的需求
回避型依恋者的核心需求
焦虑型依恋者的核心需求
安全型依恋者的核心需求
亲密关系中的依恋风格匹配
依恋风格的匹配铁律
如何成为安全型依恋者
在关系中寻求双赢
理解并直面自己的核心需求
学习维护长期关系的“三明治沟通法”
第二章 通过人格看人
了解人格特质
什么是人格
什么是人格障碍
健全人格者的特质
不健全人格者的特质
了解防御机制
什么是防御机制
防御机制的分类
初级防御机制
次级防御机制
识别高消耗型人格
反社会型人格
自恋型人格
偏执型人格
边缘型人格
强迫型人格
表演型人格
回避型人格
依赖型人格
高消耗型关系自查清单
了解自己的防御机制（练习）
第三章 通过投射看人
了解投射
人际交往中的投射
以己度人
心理甩锅
在人际关系中运用投射识人
了解自我的主观投射
通过他人的投射识别对方的本质
识别他人的“投射性认同”
投射性认同和投射的区别
警惕投射性认同对我们的影响
如何通过“投射性认同”投射出好的关系
运用投射看到更全面的信息并破解投射（练习）
运用投射看到更全面的信息
3步破解投射心理魔术
第四章 看人小技巧
通过眼球转动看人
什么是内感官
内感官与眼球转动规律
如何通过眼球转向的方位识别对方探索的信息
如何通过眼球转向的方位判断对方的习惯特质
通过眼球转向的方位划分三种类型的人
通过肢体语言看人
了解肢体语言
通过肢体语言了解一个人的真实状态
通过模仿对方的行为感受对方的状态
保持善良同时择善而交
第五章 从“防坑”到“掌握主动权”
关系质量计算公式：科学评估关系的健康度
低能量补给策略：从耗竭到充盈的3步法
高危关系止损预警：当关系质量分数≤7分时，启动“关系急救行动”
高阶看人技巧：从“看透”到“引领”
后记
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