20年实战经验，专业有保障：作者侯沁?z深耕青少年教育近20年，曾任新东方家庭教育中心原学术主任、中国青少年研究中心高级指导师，待过无数焦虑家长，实战经验 科学理论，方法更落地！ 5步拆解问题，根源解决拖拉：从“认知偏差→行为管理→建立自信→情绪调节→自主学习”五大维度，帮你看透孩子拖拉背后的真实原因（不是懒，是畏难、情绪回避或认知错位），告别“越催越慢”的恶性循环！
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6.5
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扉页
自序 父母好好学习，孩子天天向上
第一章 认知偏差 孩子和我们想的不一样
第一节 父母和孩子之间的冲突，大多是认知偏差惹的祸
第二节 调整自己的认知，才能更好地解决问题
第三节 孩子犯错并没有那么可怕
第四节 如何真正了解自己的孩子
第五节 一份简单而重要的谈话禁忌清单
第二章 行为管理 培养良好的行为习惯，比“催催催”更管用
第一节 用情感去管理孩子，还是用权威去管理孩子
第二节 错误的奖励是“有毒的胡萝卜”
第三节 说教没用、孩子反感，该怎么办
第四节 孩子犯错能惩罚吗
第三章 建立自信 拖拉磨蹭的背后可能是畏难情绪在作祟
第一节 自信是正向的自我评价
第二节 孩子为什么会不自信
第三节 用“积极归因”帮助孩子建立自信
第四节 如何帮助孩子消除畏惧心理
第五节 如何解决孩子的偏科不自信问题
第六节 帮助孩子建立他的优势圆环
第四章 管理情绪 拖拉不是因为懒，也可能是因为“情绪回避”
第一节 为什么不要情绪化地破坏规则
第二节 如何帮助孩子处理厌学情绪
第三节 父母如何进行有效的情绪管理
第四节 教会孩子正确“发脾气”
第五章 自主学习 激发孩子的学习动机
第一节 合理的目标，才能激发孩子的主动性
第二节 辅导作业也要建立边界感，打破学习绑架和依赖
第三节 如何利用写作业，培养孩子的自主感
第四节 如何帮助孩子建立胜任感
第五节 在学校学习效率高，回家就拖拉，解决办法是建立归属感
后记 孩子眼中的父母：有笑有泪，共同成长
自主自律工具箱
01 思维记录表——帮助大家培养理性思维的工具
02 行为正轨仪——帮助家长纠正行为的工具
03 归因测试问卷——帮助家长测试对孩子归因的工具
04 优势圆环——帮助家长对孩子的优势进行自评
05 角色轮盘——帮助家长和孩子了解和尊重对方的情绪
06 情绪日记——帮助家长和孩子认识到自己的情绪
07 回应清单——通过激励激发孩子的学习动力
08 目标金字塔——将愿望转化成具体目标来实现
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