高楼林立，车水马龙，霓虹闪烁，在这个喧嚣繁华的现代都市里，隐藏的是一颗颗疲惫不堪、渴望自愈的心灵。 工作的重压、生活的琐碎、人际关系的纠葛……这些无形的压力如同一张张密不透风的网，将我们紧紧束缚。于是，焦虑、抑郁、自卑、 孤独等心理问题如同暗夜中的幽灵，悄无声息地侵蚀着我们的心灵。 身处俗世，避免不了要遭到“八风”的侵袭，与其抱怨人生风浪大， 不如提升自己的心理耐抗力，找到属于自身的心态避风港，如此才能达 到“八风不动”的人生境界。
6.5
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前言
第一章 崩溃瞬间
1小心！每个人心中都住着一个“魔鬼”
2别让信念崩塌成为压死骆驼的最后一根稻草
3知行合一，让自己拥有最理想的生活状态
4放下执念，为自己打造 一个“压力免疫系统”
第二章 焦虑瞬间
1明明想控制，为何还是忍不住地焦虑
2克服焦虑第一步：直面创伤性记忆
3转换认知，走出“灾难化思维”的怪圈
4战胜“焦虑源”， 在“正念”中自愈
第三章 冲突瞬间
1冲突，有时只是一种激烈的沟通方式
2巧用“反干预策略”，有效控制冲突恶化
3不批判的说服，才是最有效的沟通
4避免冲突，试试神奇的“批评三明治”
5对方太顽固，如何才能更好地交流
第四章 失控瞬间
1支配你的，是“原生情绪”还是“衍生情绪”
2控制坏情绪，别让迁怒毁了你的生活
3合理宣泄，给情绪找个出口
4稳定情绪，从调整非理性认知与信念开始
5理智看待问题，掌控自己的情绪“潮汐”
第五章 敏感瞬间
1敏感不是你的错，只是大脑想得多
2思维太发散，不妨装一个“导航系统”
3“情绪锚定”：稳定情绪的最佳“法宝”
4时髦的“天才病”：亚斯伯格症
5不是你敏感， 是他的确在“进攻”
第六章 内耗瞬间
1停止内耗， 从依赖走向独立
2重制标准， 将虚假的快乐化作真实
3打开心胸， 告别不健康的原生家庭
4若在能力之外，助人当先助己
5找个方法， 让自己与自己和解
第七章 堕落瞬间
1每个人心里都有一个“堕落开关”
2小心！在大脑的 “鼓励”下，你上瘾了
3戒断多巴胺，是走出堕落的唯一道路
4学会延迟满足，走出上瘾困局
第八章 怨念瞬间
1从根源上消除怨念， 转变“受害者思维”
2接受不完美的他人，接受不完美的自己
3宽恕与原谅，都是为了放过自己
4真正需要“戒断”的是情绪，不是记忆
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