1. 首次系统性提出“FOPO”心理概念，教你学会摆脱他人的看法 本书创性地定义了“FOPO”（恐惧他人的看法）这一概念，深剖析了其核心特征以及生物—心理—社会诱因，从神经科学、认知行为学角度拆解其运作机制，直现代人普遍存在的社交焦虑与内耗问题。 2. 案例丰富，实操性强，助你实现对情绪、生活与工作的掌控 结合多个真实场景案例，揭示FOPO如何在无形中操控情绪与决策，并借助多条金句与“每日小练习”，帮助读者逐步建立自我价值认同，实现从“被动迎合”到“主动掌控”的蜕变，激发内在行动力。
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引言
第一部分 FOPO的真相
1 贝多芬的秘密
2 FOPO的运作机制
3 产生恐惧的主要原因
4 FOPO的滋生地：身份认知
5 自我价值判断对FOPO的影响
6 FOPO的神经生物学原理
第二部分 FOPO的心理机制
7 聚光灯效应
8 别人在想什么
9 我们所见乃自我本身
10 独立面具伪装下的 社会人
第三部分 超越FOPO，重塑自我
11 挑战固有信念
12 选择性听取意见
13 珍惜每一天
致谢
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