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前言
第一篇 开心经营的四度修炼与3M模型
01 基于科学的智慧
02 3M模型：人类认知的三重境界
03 从知识到智慧
04 冲破固有的束缚，拓宽心的边界
05 如何阅读本书：全然空杯的心态，不带评判地聆听
第二篇 开心的哲学基础：我是谁？幸福是什么？
01 哲学中的“我是谁”
02 马斯洛积极心理学：寻找开心幸福的起点
第三篇 开心的物质学基础：物质的快乐
01 我们为什么会产生负面的情绪
02 负面情绪的生物学基础：应激反应与HPA轴
03 正面情绪的生物学基础：多巴胺、血清素与内啡肽
第四篇 开心的心智基础：心智的安乐
01 幸福快乐的方程式
02 不要让过去成为幸福的障碍
03 情绪ABC理论：我们是怎么处理情绪的
04 感知：选择性
05 标签思维：个人感知的显现
06 金刚认知模型：见事情BAC
07 转见：与过去的负面情绪和解
08 转心：与未来的正面情绪做朋友
09 金刚认知模型的进阶：见事情需
第五篇 开心的心性基础：心性的极乐
01 不让未来成为自我焦虑的原因
02 需求层次的升级：获得终极快乐的一个途径
03 什么是心性的智慧
04 突破自我心智的束缚
05 抵达心性智慧的方法： STOP模型
06 抵达极乐：修出世界上最快乐的人
结语：知行合一，从修开始
后记
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