本书汇集了众多养育困难，家长可以根据自身情况，有针对性地解决。 第一部分“家长必知的青少年知识”：家长不仅会从身、心、脑3个层面更深刻地理解青少年的种种行为表现，而且会对性教育、网瘾、自伤等敏感话题形成更清晰的认识，了解更妥当的处理方式。 第二部分“情绪管理新习惯21天练习”：通过21天高频持续训练，家长不仅能更深刻、透彻地了解自己的情绪，还能通过4个步骤重塑自己的情绪管理习惯，以及培养孩子的情绪管理习惯。
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前言
第1章 家有儿女初长成——家长必知的青少年知识
1.1 身体变化：家长陪孩子面对的第一课
1.2 性教育：如何与孩子谈性才能不尴尬
1.3 大脑变化：孩子不听话，可能真的不怪他
1.4 心理变化：孩子必须赢得这场“独立运动”
1.5 自伤成瘾行为：内心千疮百孔孩子的无声求救
第2章 家长情绪中藏着孩子的未来——情绪管理新习惯21天练习
2.1 找到情绪靶心：你的哪些情绪在破坏养育
2.2 认识靶心情绪：破坏性情绪背后的潜台词
2.3 识别情绪类型：你的情绪驾驭力到底怎么样
2.4 勘察情绪雷区：警惕掉入无意识的情绪陷阱
2.5 避开情绪雷区：3句话让你轻松跳过情绪陷阱
2.6 反思练习：打造你的专属注意力转移单
2.7 梳理练习：从行动细节窥探情绪管理习惯
2.8 拆解情绪演变的过程：4步法掐灭你的情绪小火苗
2.9 剥离情绪内核：找到触发情绪的真正机关
2.10 审视情绪想法：小心片面情绪蒙蔽你的双眼
2.11 重构情绪意义：拨开迷雾，重做情绪的操盘手
2.12 检视情绪对策：打破惯性反应，扭转情绪管理习惯
2.13 实践练习：自我暗示帮你重掌情绪节奏
2.14 优化练习：小心疲惫放大了你的情绪
2.15 改善情绪对策：2招让你面对极端情绪也不慌
2.16 积累愉悦情绪：定制你的私人专属愉悦清单
2.17 重塑情绪体系：4步重塑你的情绪管理新习惯
2.18 涵容情绪变动：识别孩子情绪的3层含义
2.19 镜映情绪反应：一句话搞定情绪失控的孩子
2.20 内化练习：共创家庭成员的情绪管理新习惯
2.21 整合练习：永远给自己一片情绪自留地
第3章 养育过程不犯愁——沟通新模式21天练习
3.1 转变旧角色：家长为何总在严厉与放任、溺爱之间摇摆
3.2 明确新职责：聪明的家长会让孩子自己管自己
3.3 拓展新思路：会玩“过家家”就能养好娃
3.4 从挑剔者到指示者：为什么你一开口，孩子就不耐烦
3.5 从诱惑者到欣赏者：为什么孩子对你的夸赞毫不领情
3.6 案例练习：怎么应对教育孩子时情绪总失控
3.7 案例练习：孩子总拖沓，催促也无效，家长怎么办
3.8 从惩罚者到奖励者：为什么你越惩罚，孩子越不听话
3.9 从唠叨者到共事者：为什么你反复说，孩子还当耳旁风
3.10 从制止者到设计者：为什么你越不让干，孩子越要干
3.11 从代劳者到辅助者：为什么你操碎心，孩子却没长进
3.12 从控制者到参谋者：为什么你的完美安排，孩子不照办
3.13 案例练习：孩子写作业总是写到很晚，家长如何劝
3.14 案例练习：孩子独立性差，总找借口，家长怎么办
3.15 从限制者到同盟者：为什么孩子交了朋友就忘了爸妈
3.16 从牺牲者到祝福者：为什么孩子对你的付出不感恩
3.17 从教导者到接纳者：为什么你安慰了孩子，孩子还说你不懂他
3.18 不良沟通模式识别：读懂你家孩子的专属说明书
3.19 创建日常家庭仪式：让日常时光成为亲子关系的润滑剂
3.20 案例练习：孩子拒绝家长的所有建议，家长该怎么办
3.21 案例练习：孩子不愿与家长沟通，家长该怎么办
附录
参考文献
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