全国老年大学统编教材 专业示范，大图+大字+视频呈现 细致讲解动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍五禽戏招法特点与练习要点 循序渐进：讲解五禽戏基本动作与进阶十式、十三式套路 高清图解：200多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送免费教学视频，手机扫一扫即能观看
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全国老年大学统编教材编委会
老年人体育活动指导系列图书编委会
总序
第一章 五禽戏的基础知识
历史发展
招法特点
练习要点
第二章 五禽戏的基本动作
动作含义
基本动作
第三章 五禽戏十式
预备式
虎戏之虎举
虎戏之虎扑
鹿戏之鹿抵
鹿戏之鹿奔
熊戏之熊运
熊戏之熊晃
猿戏之猿提
猿戏之猿摘
鸟戏之鸟伸
鸟戏之鸟飞
收势
第四章 五禽戏十三式
预备式
虎戏之坐洞运爪
虎戏之虎卧山洞
调息式
鹿戏之梅鹿伸腰
鹿戏之转颈运闾
调息式
熊戏之黑熊探爪
熊戏之笨熊晃体
调息式
猿戏之白猿欢跳
猿戏之白猿转身
调息式
鸟戏之飞鹤展翅
鸟戏之群鹤净身
鸟戏之白鹤飞翔
引气归元
收势
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