1. 权威背书：斯坦福大学医学院精神病学与成瘾医学教授安娜·伦布克力作，延续畅销书《成瘾：在放纵中寻找平衡》的核心观，兼具专业性与实用性。 2.可操作方法：拆解为8个思维模块，搭配26个互动练习、59个自检图表，搭配专属“戒断挑战”随身自检表，随时随地记录状态，轻松实现从认知到实践的跨越。 3.精准戳中痛：直指“过度富足与持续快感刺激引发大脑功能异常”的现代病，解答“无创伤却焦虑抑郁”的困惑，贴合当下碎片化快乐环境。
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6.4
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《成瘾：在放纵中寻找平衡》（Dopamine Nation）所获赞誉
引言
手册使用说明
第1章 数据
第2章 目的
第3章 问题
第4章 戒断与苦行主义
第5章 正念
第6章 洞悉（与激进诚实）
第7章 下一步计划
第8章 尝试
作者声明
致谢
附录 术语表
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