当当云阅读 > 生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则 > 写给不同体型健身者的力量训练指南

写给不同体型健身者的力量训练指南电子书

每个人的体型是不同的。无论是身材矮小、身材高大还是大块头，力量训练应该根据每个训练者不同的关节角度、骨骼长度和整体身体结构行设计。在本书中，两位作者阐述了不同体型训练者如何行各种训练，以及如何充分利用体型特异性来优化运动表现。 1.讲解体型与力量训练的基础知识：体型特异性、运动中的常见体型、基本运动模式等。 2.深探讨了如何基于不同体型，对硬拉、深蹲、卧推等动作行优化，并提出不同体型训练者动作的调整和变式，以优化训练者的运动表现。

售价：¥

纸质售价：¥68.60购买纸书

2人正在读 | 0人评论

6.5

作者：[英]李·博伊斯(Lee Boyce)、梅洛迪·舍恩菲尔德(Melody Schoenfeld) 著

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2025-10-01

字数：16.2万

所属分类：生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印

为你推荐

读书简介
目录
累计评论(条)

读书简介
目录
累计评论(条)

写给不同体型健身者的力量训练指南讲解了如何根据不同体型健身者的身体特征，改硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式，以利用不同人的先天优势基础，提升训练效果并降低受伤的风险。本书不仅对每个动作及其变式行了详细的分析和描述，还阐释了修改动作背后的基本原理和益处。本书适合健身爱好者阅读，能帮助他们更好地发挥身体优势，提升运动表现；同时也可供健身教练参考，从而为客户提供更加个性化的指导。 【推荐语】 每个人的体型是不同的。无论是身材矮小、身材高大还是大块头，力量训练应该根据每个训练者不同的关节角度、骨骼长度和整体身体结构行设计。在本书中，两位作者阐述了不同体型训练者如何行各种训练，以及如何充分利用体型特异性来优化运动表现。 1.讲解体型与力量训练的基础知识：体型特异性、运动中的常见体型、基本运动模式等。 2.深探讨了如何基于不同体型，对硬拉、深蹲、卧推等动作行优化，并提出不同体型训练者动作的调整和变式，以优化训练者的运动表现。 3.解析体能训练的注意事项，并给出了通用训练方案示例。本书将指导训练者与教练如何根据不同体型调整常见的动作，例如硬拉、深蹲和卧推，从而提高训练效果并降低受伤风险。 【作者】 李·博伊斯扎根在加拿大多伦多的体能教练和教育者。自2007年以来，他一直在帮助客户行体能训练、运动表现训练和增肌训练。作为一名众所周知的训练师和健身作家，他已经在全球一些较大的与健身和生活方式相关的媒体上发表过一千二百篇文章，包括《男士健康》（Men’s Health）、《氧气》（Oxygen）、《训练杂志》（Train Magazine）、《室内健身》（Inside Fitness）、《形体》（Shape）、《赫芬顿邮报》（Huffington Post）、《男士杂志》（Men’s Journal）、NSCA的《个人训练季刊》（Personal Training Quarterly）等。博伊斯作为前国家级大学田径运动员（短跑和跳远），主修运动人体科学专业，他认为这种理论学习和运动参与经历的结合，使他对人体和生物力学有了更深的理解，并能够简化人们难以理解的概念。作为公共演讲者，博伊斯利用自己的技能在各地展讲座、研讨会和培训会，分享创新的问题解决指南和独特的观，为寻求职业步的教练提供帮助。作为多伦多汉博学院的兼职大学教授，他鼓励批判性思维，破“一刀切”、教条化的运动科学建议的限制。正是这种思维方式培养了他对讲述和撰写有关人体测量学和体型在抗阻训练中的运用的热情。梅洛迪·舍恩菲尔德 MA（文学硕士），CSCS（美国国家体能协会认证的体能训练专家），拥有27年以上的个人训练经验，并被评为NSCA 2019年度个人训练师。她在加利福尼亚州帕萨迪纳市创建了Flawless Fitness训练中心，这是一个小型的个人训练工作室。梅洛迪拥有健康心理学硕士学位，在力量举（深蹲、卧推和硬拉）比赛中保持着州级和全国纪录。她参加大力士、握力和女子摔跤项目比赛，并能够表演一些老式大力士的力量绝活，如手撕电话簿和弯折钢条。她在健康和健身方面的专业知识曾在美国各地的众多电视节目中有所展示，也被一些流行媒体发表和引用过，例如《形体》（Shape）、《氧气》（Oxygen）、《肌肉断裂》（Breaking Muscle）、《女孩变强》（Girls Gone Strong）、《我的健身伙伴》（My Fitness Pal）、《男士健身》（Men’s Fitness）和《男士健康》（Men’s Health）。梅洛迪在《力量与体能》（Strength and Conditioning Journol）上发表了多篇文章。她是《快乐不见肉：一种基于科学的素食主义生活方式（还有一些食谱）》［Pleasure Not Meating You：A Science-Based Approach to the Vegan Lifestyle（And Some Recipes，Too）］和《运动饮食指南：揭示十二种流行饮食方案的真相》（Diet Lies and Weight Loss Truths）的作者。

目录展开