健康生活，从站桩始！ 想变健康，又不想太麻烦？站桩是一个不错的选择！ 能量告急，身体各种不适？试试站桩，让你瞬间元气满满！ 每天只需几分钟，轻松站桩，可以拥有强健的体魄和良好的精神状态！ 简单易学，老少皆宜，随时随地能练习！ 随书附赠三十一个作者讲解的站桩学练视频，帮助读者更好地体悟站桩的方法。
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6.3
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扉页
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内容提要
壹 让站桩从神坛走进生活
贰 正身、调息、正念基本练习
让身体回归自然状态
悬顶竖脊
松肩虚腋
舒胸展背
松腰敛臀
架起呼吸之桥
自然觉息
顺腹式呼吸
逆腹式呼吸
提肛呼吸
正念练习小方法
展眉扬唇转换心境
舌尖上的松弛法
指尖上的松静开关
杂念敲击阻断法
叁 易累、疲劳、压力大，3分钟正念放松桩
自然桩
抱球桩
捧球桩
扶按桩
肆 舒筋壮骨八桩法
擎天桩
蹲墙桩
三盘落地桩
犀牛望月桩
虎扑桩
小燕飞桩
金鸡独立桩
攀足桩
伍 生活中的轻站桩
看电视时的散盘桩
久坐时的正脊桩
饭后靠墙桩
厨房里的高马步桩
心情烦闷时的呵字诀桩
调理脾胃的呼字诀桩
陆 站桩后的放松法
叩齿咽津
鸣天鼓
搓后腰
敲臀法
柒 解疑释惑十八问
1.高血压人群站桩时应注意什么？
2.失眠人群如何站桩？
3.站桩能减肥吗？
4.老年人站桩应注意什么？
5.女子在月经、孕期、月子期间能站桩吗？
6.小孩子能站桩吗？
7.早上、中午、晚上什么时间站桩好？
8.站桩要不要确定方向？
9.每次站桩多长时间为宜？
10.站桩时犯困怎么办？
11.站桩时手臂像有蚂蚁爬是怎么回事？
12.站桩时胸口发紧怎么办？
13.站桩时眉头发胀怎么处理？
14.站桩时打嗝排气正常吗？
15.站桩时头晕怎么处理？
16.站桩时总是杂念不断怎么办？
17.站桩和其他运动的关系是什么样的？
18.感冒了能站桩吗？
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