走出原生家庭,拯救自己(套装共4册)电子书

合集封面

原生家庭创伤和疗愈

第一章 父母的控制欲——以爱为名义的伤害

最常见的童年创伤来自父母惯用的“不允许”

“为你好”——以爱的名义控制孩子的一生

不敢表达，是因为曾经不被允许表达

“听话”教育怎样束缚了一个人的手脚？

为什么收拾烂摊子的总是你？

当你躲避领导时是在躲避什么？

我不好，我不行，我不能

爱也是一种需要——给孩子的爱留一个出口

成功和失败都是一种习惯

第二章 原生家庭对子女的最大伤害——来自父母的爱的缺失

你为什么感觉不到爱——爱的表达有多重要

最大的童年伤害，莫过于父母给子女带来的亏欠感

孩子在家里拥有多少，此后一生也就拥有多少

爱的基础来自幼时在原生家庭形成的依恋模式

幼时缺爱的你，会在长大后一直重复缺爱的经历

父爱的缺失不只是缺位，还有男性特质的缺乏

孩子的不良行为习惯，是因为安全感缺乏和爱的营养不足

给不了孩子好的教育，就给他爱与自由

当你的微笑不自然时，其实只是在讨好

缺乏安全感的老板才会带出工作被动的员工

“否定式”教育的恶果——用一生所为向父母证明自己

第三章 我们的身体会说话——原生家庭创伤的深层表达

家庭模式的代际相传，使创伤性成长环境持续存在

我们的身体会说话——你的身体记录着你内在的缺失

流产，也许是胎儿感受到妈妈不欢迎自己的到来

退行性行为——好想回到小时候

父母葬送的天然好习惯

第四章 你和世界的关系是怎样的——原生家庭亲子关系的再现

原生家庭的影响决定你和这个世界的关系

先爱自己，别人才会爱你

边界意识：不侵犯别人，亦不被人侵犯

学会拒绝，你可以对世界说“不”

不愿意麻烦别人，表达需求令人羞耻吗？

要学会麻烦别人，才能让关系流动起来

“重要他人”可以用一句话改变你的一生

用对方爱的语言去爱，你将收获意想不到的回馈

第五章 怎样修复原生家庭创伤——你可以做自己的疗愈师

家庭“生病”后，总有一个人要率先做出改变

抱抱自己那个内在小孩，你有疗愈自己的能力

你很累，是因为你不接受现实

修复情绪创伤，需要找到自己的情绪按钮

爱自己，可以从一面镜子开始

你怎样创造了你的疾病，就能怎样让它离开

自我修复提升，怎样活成自己理想的样子？

第六章 与原生家庭和解——与父母的和解是真正走向成熟的标志

换个角度看爸妈——他们也曾是一个受伤的小孩

聆听家族往事、重新看待自己的原生家庭

做妈妈的妈妈，你也可以为父母治愈

起底童年创伤——可恨之人必有可怜之处

虽然有过伤害，但是你的能量仍然来源于这里

人间游戏

前言

导论

一 社会交往

二 时间结构化

第一部分 游戏分析

第一章 结构分析

第二章 沟通分析

第三章 程序和仪式

第四章 消遣

第五章 游戏

第二部分 游戏汇编

引言

第六章 生活游戏

第七章 婚姻游戏

第八章 聚会游戏

第九章 压抑冲动游戏

第十章 地下游戏

第十一章 咨询室游戏

第十二章 “好”游戏

第三部分 不只是游戏

第十三章 游戏的意义

第十四章 游戏者

第十五章 一则游戏示例

第十六章 自主性

第十七章 自主性的获得

第十八章 游戏之后，是什么？

附录 行为分类

重生：摆脱父母控制的命运

序言

第一部分 总论

第一章 导言

第二章 人际沟通分析理论的原理

第二部分 父母编制的程序

第三章 人生命运

第四章 胎前阶段的影响因素

第五章 早期发展

第六章 可塑时期

第七章 脚本装置

第八章 童年晚期

第九章 青春期

第十章 成熟与死亡

第三部分 脚本的运作

第十一章 脚本类型

第十二章 典型脚本

第十三章 灰姑娘

第十四章 脚本如何成为可能

第十五章 脚本的传递

第四部分 临床实践中的脚本

第十六章 预备阶段

第十七章 脚本符号

第十八章 治疗中的脚本

第十九章 决定性的干预措施

第二十章 三个病例

第五部分 脚本理论的科学探讨

第二十一章 对脚本理论的反对意见

第二十二章 方法论问题

第二十三章 脚本核对表

附录

说完“你好”说什么？

术语表

请你千万次拯救自己（全2册）

请你千万次拯救自己（上册）

写在最前面

家长视角引言

孩子视角引言

第一组

家长视角

这个家病了

孩子视角

父母爱我至深，也伤我至深

第二组

孩子视角

有坏蛋占据了爸妈的身体

家长视角

装病的儿子

第三组

家长视角

儿子的独立革命

孩子视角

我的独立宣言

第四组

家长视角

绝不放弃之心

孩子视角

我临过深渊，也深信光明

小漫画

就这样被救赎了

第五组

家长视角

胡作非为的女儿

孩子视角

我是自己的英雄

第六组

孩子视角

妈妈，让我喘口气吧

家长视角

我和妻子的虚荣心

第七组

家长视角

我愿意守候于此

孩子视角

我真的很卷很拼

第八组

家长视角

我拥有世界上最乖的女儿

孩子视角

爸爸妈妈，我又拿了第一名啊

编后语

请你千万次拯救自己（下册）

第一章 认识青少年抑郁症

第二章 郁金香家长成长学堂疗愈方法

1 镜子法则

2 三不”原则

3 三不”原则详解

4 观呼吸的方法及注意要点

第三章 父母的11个基本注意事项

1 不要讳疾忌医，更不要病急乱投医

2 不要指责和说教

3 心念内收

4 破执为先

5 闻、思、修、证

6 爱他如他所是

7 接受与接纳

8 提升家庭爱的氛围

9 陪伴孩子的成长

10 要学会放手

11 养宠物是很好的疗愈手段

第四章 如何做好与孩子的沟通

1 沟通的基本方法

2 觉察孩子的痛苦

3 学会倾听和引导

4 正确表达内心不满

5 冷静面对孩子的情绪失控

第五章 关于孩子的学习

1 平静接受学习意愿不足

2 复学是对家长的考验

3 复学环境的建设

4 处理好与学校、老师的关系

5 上大学陪读问题

第六章 关于孩子的缺点和犯的错误

1 接纳孩子的不良习惯

2 不能给孩子贴标签

3 尊重孩子的退缩

4 社交恐惧是正常现象

第七章 关于孩子就医

1 信任医生

2 信任孩子

3 用药是一个试错过程

4 正确认识心理治疗

5 抑郁缓解期注意事项

第八章 关于家长的学习

1 成长的最佳办法是学习

2 读书与共修

3 寻找适合自己的路

4 知行合一、持之以恒

第九章 患病及康复的10个阶段

第十章 家长常见问题答疑10条