百岁老人的长寿习惯电子书

序一、最好的心理状态是平衡——洪绍光（代序）

序二、坏心情，易生病——[美国]约翰·辛徳勒博士（代序）

第一招：转换术——人生就是不断换身份的过程

◆承认变化，适应变化

◆老人要有转化无聊的能力

◆从容地面对角色变化

第二招：进退术——有理也该让三分

◆别在青年人面前逞能

◆懂得“示弱”是一种智慧

◆有理也该让三分

◆人生何不低低头

第三招：看淡术——不快乐，是你计较得太多

◆名利得失要看淡

◆痛苦是因为你记心太好

◆死亡，没有什么大不了

第四招：知足术——金玉满堂，莫之能守

◆知足是福

◆知足常乐

◆人生在世要知足

第五招：糊涂术——别在鸡毛蒜皮的小事上计较

◆凡事糊涂一点好

◆凡事不必太较真

第六招：认同术——多一分理解，少一分冲突

◆认同一个你不认同的人

◆换位思考，体谅晚辈

第七招：放松术——紧张是一切疾病的根

◆丘吉尔松弛有术

◆最关键的是精神要放松

◆笑是最直接的放松

◆音乐，是高雅的放松

◆聊天，是最容易的放松

第八招：享受术——一万年太久，只“享”朝夕

◆学会享受退休的自由

◆学会享受游山玩水

◆享乐的关键是心乐

第九招：随喜术——一枝一叶总关情

◆以随喜的态度度晚年

◆随喜要有潇洒的心境

第十招：多友术——封闭是健康的第一杀手

◆老“友”所乐

◆“忘年交”让你忘记年龄

◆“空巢”老人，可以这样交友

第十一招：多趣术——快乐在于全方位体验生活

◆老有性爱身心健康

◆舞出健康来

◆做个“老来俏”

◆学习书法好处多

◆运动大脑，防止记忆衰退

第十二招：理财术——我决不相信饿着肚子还会有快乐

◆老人理财要求稳

◆不要做虚荣心的奴隶

◆不要“牛”了股市“熊”了身体

第十三招：无为术——许多问题是因为我们太有为

◆凡事都应有个度

◆不给自己念紧箍

◆清静无为是养生的核心，长寿的根本

◆养生也应有个“度”

第十四招：欣赏术——学会为别人鼓掌为别人喝彩

◆懂得欣赏，才会有快乐

◆学会为别人喝彩

◆人生无处不风景

◆也要抽点时间欣赏自己

第十五招：宽心术——包容是人生最大的智慧

◆心宽才会得福

◆宽容是爱的精髓

第十六招：低调术——修养越高的人，越懂得放低自己

◆修养越高的人越低调

◆安于当个“老头儿”

第十七招：有为术——天行健，君子以自强不息

◆笑迎人生新起点

◆人到五十五，才是出山虎

第十八招：放下术——敢于舍弃生命中的多余

◆最大的快乐是放得下

◆舍弃生命中的多余

◆别自找麻烦

第十九招：简单术——生活越复杂，生命越易崩溃

◆简单生活不是梦

◆活得简单才快乐

第二十招：感恩术——知恩不报非君子

◆常怀感激之心

◆恩情远比爱情长

第二十一招：空杯术——心无挂碍，自由自在

◆一切从零开始

◆童心是不老的“密码”

◆当个快乐“老小孩”

第二十二招：平衡术——中庸，乃幸福之大道

◆中庸乃幸福的第一秘诀

◆莫做无谓的“攀比”才会平衡

◆多想对方好，忘记对方错才会平衡

◆多想幸福，少想不幸才会平衡

第二十三招：阿Q术——不学精神胜利法，日子没法过

◆阿Ｑ精神胜利法与阿Ｑ养生法

◆阿Ｑ精神胜利法就是“看得开”

◆把老伴唠叨当“歌声”

第二十四招：看低术——比上虽不足，比下却绰绰有余

◆别太拿自己当回事

◆忘掉自己才能得到自己

◆眼睛向下才快乐