真希望父母能这样爱我电子书

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献词

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引言

我是谁

什么是当下式教养

本书的适读人群

本书的结构

结语

第一部分 看见孩子，更看见像孩子一样的自己

第一章 过去的经历如何影响你当下的生活

如何判断自己是否被过去支配

童年记忆如何塑造当下的你

早期经历形成了你的核心信念

你的核心信念暴露了你未被满足的核心需求

第二章 走出原生家庭，养育你的内在小孩

在你的本能情绪反应里，藏着疗愈自己的方法

批评与评判

缺乏安全感

试图避免类似的挑战

你养育的是曾经的自己，而不是你的子女

把你未曾拥有的给你的孩子

来自他人的认可

不要贴标签

你想给孩子的养育方式不一定适合孩子

解释一切

甩手掌柜式教养或直升机式教养

过度规划式教养

对你管用的养育方式不一定对孩子也管用

侮辱与辱骂

过分亲密的亲密关系

为孩子清除障碍并不能帮他们生活更自在

障碍清扫工作

担心出现类似的后果

解决所有问题

养育首先要回到自身：先关注你自己，而不是孩子

找到问题的根源

发现自己未被满足的需求，进而真正满足孩子的需求

第二部分 理解早期经历，过好当下的生活

第三章 早期经历如何影响你的孩子、你的家庭和你自己

经验式教养如何影响你的孩子

孩子的需求没有得到满足

孩子获得的经验并非自己的

你并没有真正了解你的孩子

经验式教养如何影响兄弟姐妹之间的关系

经验式教养如何影响你与伴侣的关系

视伴侣为“眼中钉”

以父母为中心的身份

经验式教养如何影响你自己

情绪失调

自我批判式思想

你并没有痊愈

行动等于积极的改变

第三部分 如何从过去的痛苦中痊愈

第四章 学会自我安慰

容纳之窗

拓宽窗口，回归包容

觉察你自身的内在情绪

平和稳定地养育

第五章 直面过去，满足自己的内在需求

直面过去的五个步骤

真正爱自己，满足自己的内在需求

爱的五种语言

自我关爱的四个领域

用你的成长去给予孩子

第六章 你的核心信念决定着你的自我价值体系

关于“他人”的核心信念

关于“世界”的核心信念

关于“将来”的核心信念

识别这些核心信念

核心信念的代际模式

自尊与自我价值

自我价值的力量

第七章 更新核心信念，增强你的自我价值感

重新训练你的大脑

第四部分 如何让孩子成为他们自己

第八章 让孩子如我所愿VS让孩子如其所是

识别你真正的养育初心，帮孩子成为自己

识别养育初心

童年经历是否支配着你的教养意图？

第九章 如何放下预设，与孩子深度交谈

监控并内省你对孩子行为的假设

假设

内省你对孩子的比较与贴标签行为

抛开假设、标签与比较，不妨试试沟通

“为什么……？”

“我明白了”

“你对发生的事有什么看法？”

“我想知道发生了什么”

“我想知道你（他们）需要什么”

“你想怎么做让事情变得更好？”

“你希望事情将来会发生怎样的变化？”

“你怎样/如何看待……？”

承认他们的感受

意识到他们的行为

学会及时调整你的沟通方式

第十章 识别你的期望，了解孩子的期望

什么是合适的期望

与孩子共创期望

清楚孩子对你有怎样的期望

突破旧传统，尝试新方式

第十一章 决定、回应与道歉

正在满足的是谁的需求

放慢决策过程，减少冲动反应

允许自己的错误，并学会如何道歉

孩子的行为并不总是与你有关

第十二章 人生不如愿，我很悲伤！

希望我的孩子是别的样子

强迫孩子参加活动

羞辱式行为

希望我的童年（或父母）是另一个样子

面对悲伤的五个阶段

否认

愤怒

交涉

沮丧

接受

家有残障儿童该如何面对

允许悲伤，并相信疗愈的过程

第十三章 拥抱你独一无二的孩子

爱你的孩子

与孩子建立联结

情感上的联结

心理上的联结

身体上的联结

与孩子一同欢笑

懂得如何管教孩子

如何做到真正尊重孩子

联结永存

结语

附录

参考文献

致谢

各方赞誉

关于作者