真希望父母这样和我沟通电子书

自序 会沟通，能解决亲子之间的大部分问题

第1章 沟通诊断： 为什么你一开口，孩子就不耐烦

1.1 孩子的不耐烦不是一天形成的

1.1.1 孩子的不耐烦是你“传染”的

1.1.2 亲子沟通不仅仅是说话

1.2 情绪不稳定是沟通的大忌

1.2.1 你的情绪不稳定让沟通无法进行

1.2.2 别让沟通从指责开始

1.2.3 和孩子争输赢时，你已经输了

1.2.4 百分百接纳孩子，才是好的沟通起点

1.3 亲子沟通的坑，你占了几个

1.3.1 缺时间：你的时间对孩子总是很吝啬

1.3.2 爱唠叨：孩子总想捂上耳朵

1.3.3 总威胁：孩子也不是被吓大的

1.3.4 爱盘问：你会让孩子喘不过气

1.3.5 爱评判：你堵上了孩子说话的嘴

1.3.6 总否定：打击孩子，你只能得到伤害

1.3.7 总比较：孩子会怀疑你的爱

1.3.8 不尊重：你不把孩子当“人”，孩子自然对抗

第2章 氛围构建： 信任感和安全感你都给孩子了吗

2.1 如何营造积极的家庭情绪

2.1.1 在情绪稳定的时候再和孩子沟通

2.1.2 接纳自己的情绪，也接纳孩子的情绪

2.1.3 鼓励孩子坦诚和开放，不批评不责骂

2.1.4 固定的家庭时间很重要

2.2 有质量的亲子互动有助于沟通

2.2.1 融洽的亲子互动能让沟通事半功倍

2.2.2 与幼儿互动要有同理心

2.2.3 与小学生互动要给予尊重

2.2.4 与青春期的孩子互动要讲策略

2.2.5 与不想上学的孩子沟通要谈判

2.2.6 与单亲孩子沟通要给安全感

2.2.7 与成年子女互动要有智慧

2.3 给孩子做选择的权利，孩子才有安全感

2.3.1 安全原则：在安全范围内让幼儿多探索

2.3.2 引路人原则：给小学的孩子多种可能性

2.3.3 平等原则：不甩锅，不推卸，父母和子女权责对等

2.3.4 底线思维：只要不触及底线，都尽量不干涉

2.4 给青春期的孩子空间和隐私，孩子会感激你

2.4.1 孩子的隐私，你要善于保护

2.4.2 不打扰孩子的空间，给孩子足够的物理和心理空间

2.4.3 像尊重朋友那样尊重孩子

第3章 设定边界： 规则和边界是良好沟通的保障

3.1 如何与孩子界定规则和边界

3.1.1 让孩子参与家庭规则的制定

3.1.2 如何向孩子传达规则的重要性

3.1.3 建立奖励和惩罚机制

3.2 如何与孩子设立合理的预期和责任

3.2.1 对不同年龄和能力的孩子预期不同

3.2.2 培养孩子的责任感和解决问题的能力

3.2.3 父母以身作则很重要

3.2.4 设立预期要有适当的灵活性和适应性

3.2.5 积极的反馈机制让孩子的意志力更强大

3.3 如何与孩子一起进行情绪管理

3.3.1 如何与孩子一起理解和识别情绪

3.3.2 与孩子一起学习如何表达情绪

3.3.3 与孩子一起学习如何调节情绪

3.3.4 亲子一起用的情绪管理工具

3.3.5 养成积极的情绪管理习惯

3.4 如何管理孩子的不良行为和挑战

3.4.1 规则感与奖惩机制

3.4.2 父母如何给孩子提供积极的引导和指导

3.4.3 寻求专业帮助时父母应该注意什么

3.4.4 鼓励孩子参与积极的互动，训练三大思维

第4章 巧妙说话： 不是孩子不听话，是你说话不中听

4.1 好好提问：用积极引导代替质问

4.1.1 开放性问题如何问

4.1.2 封闭性问题如何问

4.1.3 如何逐步提问

4.1.4 避免提问过多

4.1.5 如何洞察非语言表达

4.1.6 针对不同年龄段的孩子如何提问

4.2 好好倾听和回应：不敷衍，真诚地回答孩子

4.2.1 你是否认真听，孩子一眼就知道

4.2.2 如何向孩子表达理解和共鸣

4.2.3 如何鼓励孩子表达情感

4.2.4 保持冷静和耐心

4.2.5 如何给孩子提供建议和指导

4.3 好好鼓励：积极的语言习惯让孩子更优秀

4.3.1 肯定孩子的努力很重要

4.3.2 鼓励孩子完成的过程，不要只关注结果

4.3.3 如何给孩子积极的反馈和指导

4.3.4 这些积极的言辞父母一定要会说

4.3.5 如何培养孩子积极的思维方式

4.3.6 鼓励孩子接受挑战，并提供适当的激励

4.4 好好表达：沟通不仅仅是说话，多种方式表达很重要

4.4.1 父母的非语言沟通

4.4.2 父母的网络沟通

4.4.3 父母的艺术和创意表达

4.5 好好合作：采用非暴力沟通的方式支持孩子

4.5.1 父母如何倾听和理解孩子

4.5.2 父母如何向孩子表达自己的感受和需求

4.5.3 父母如何与孩子一起探讨解决办法

第5章 沟通工具： 这些亲子沟通的工具你一定得会用

5.1 提升家庭沟通效果的四个工具

5.2 教会孩子处理人际关系的三个工具

5.3 引导孩子进行情绪管理的三个工具

5.4 让孩子发散思维的三个工具

5.5 拓展孩子想象力的四个工具

5.6 让孩子认识自己的三个工具

第6章 修复关系： 如何让孩子不再对抗，终结尬聊

6.1 沟通出现尬聊后，如何快速调整

6.1.1 巧妙转移话题，重新与孩子开启对话

6.1.2 推动与孩子进行开放性沟通

6.1.3 父母适当的幽默很重要

6.1.4 父母不焦虑，孩子才能让自己放松

6.2 亲子关系出现对抗后如何化解

6.2.1 父母如何保持冷静和克制

6.2.2 父母如何清楚地表达自己的感受

6.2.3 如何与孩子寻找共同点，以建立共情

6.2.4 如何寻求妥协和解决方案

6.2.5 面对孩子的敏感，父母如何处理

6.2.6 面对孩子的顶嘴，父母如何处理

6.2.7 面对孩子的挑剔，父母如何处理

6.2.8 面对孩子的指责，父母如何处理

6.3 父母如何与青春期的孩子修复关系

6.3.1 面对青春期孩子的烦恼，父母怎么办

6.3.2 父母如何让身教重于言传

6.3.3 把命令变为商量，孩子会更爱听

6.3.4 把唠叨变为关爱，孩子更易接受

6.3.5 父母变主角为配角，孩子更能成长

6.4 父母如何与成年后的子女修复关系

6.4.1 尊重子女的隐私和个人空间

6.4.2 接纳和适应子女的变化

6.4.3 如何与子女维持联系和互动

第7章 看懂表达： 孩子的表达你可能根本没懂

7.1 看见需求：孩子的需求是一座冰山

7.1.1 如何看懂幼儿的需求表达

7.1.2 如何看懂小学生的需求表达

7.1.3 如何看懂青春期孩子的需求表达

7.2 看见亮点：你的孩子比你认为的更优秀

7.2.1 如何发现并鼓励幼儿的亮点

7.2.2 如何发现并鼓励小学生的亮点

7.2.3 如何发现并鼓励青春期孩子的亮点

7.3 看见兴趣爱好：你比孩子知道得多，怎么能找不到话题

7.3.1 如何读懂幼儿的兴趣爱好表达

7.3.2 如何发现小学生的兴趣爱好并给予鼓励

7.3.3 如何对待青春期孩子的兴趣爱好

7.4 看见拒绝：孩子拒绝时别强求

7.4.1 如何看懂并处理幼儿的拒绝

7.4.2 如何看懂并处理小学生的拒绝

7.4.3 如何看懂并处理青春期孩子的拒绝

第8章 教会孩子基础的沟通能力

8.1 沟通对每一个孩子都至关重要

8.2 沟通的基础逻辑与技巧

8.3 特殊情况下的沟通方式

8.3.1 和招生老师如何沟通

8.3.2 被老师或同学误解、冤枉时如何沟通

8.3.3 不被人理解时如何沟通

第9章 共同成长： 父母要成为孩子的贵人，让孩子获得人生底气

9.1 父母稳得住，孩子才能自信、有底气

9.2 让孩子成为父母的“照妖镜”

9.3 为孩子赋能，孩子成长需要顺畅沟通

9.4 给孩子以空间，给成长以时间

后记 父母会沟通，孩子才更卓越