【权威呼吸神经生理学家带来退身心不适的超强呼吸法】——昭和大学名誉教授、日本情绪学会理事长、呼吸神经生理学家本间生夫粉碎关于呼吸的7大误区，“呼吸肌伸展操”帮你提升呼吸力，改变人生！ 【职场人的续命法宝】———本书介绍的“呼吸肌伸展操”，针对所有人群，特别有助于职场人群提升肺功能，消除肩颈酸痛、平复焦虑情绪，提升免疫力！
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测一测 如何通过正确呼吸获得持久生命力？
前言 健康呼吸使身心恢复青春
第一章 呼吸会让人衰老吗 先测测你的呼吸年龄
01 你在为喘不上气烦恼吗
02 呼吸也会上年纪
03 呼吸肌与肺部为何老化
04 赖着不走的肺内残气
05 你的呼吸年龄是几岁
06 呼吸好痛苦：比死还难受的疾病
07 压力重重下的
08 呼吸稳定，才能内心从容
09 摆脱身心不适，关键在于呼吸
第二章 什么才算是优质呼吸 关于呼吸力的七个反常识观点
01 优质呼吸和劣质呼吸是什么
02 观点一 氧气并不是越多越好
03 观点二 二氧化碳可能比氧气更重要
04 观点三 鼻呼吸比口呼吸更好
05 观点四 深呼吸不一定会给健康加分
06 观点五 无意识呼吸是改善呼吸品质的关键
07 观点六 胸式呼吸是被忽视的身体引擎
08 观点七 身心波浪线：一切由呼吸决定
第三章 锻炼呼吸肌，有助于延长寿命 提升呼吸力的五个方法
01 肺部不会自行膨胀
02 呼吸肌的领衔主角是肋间肌
03 肋间肌是独一无二的“天选肌肉”
04 胸部呼吸肌热爱有氧运动
05 锻炼胸部呼吸肌的五个要点
06 强化呼吸肌，延长健康寿命
第四章 每天五分钟，获得最棒的呼吸 马上能实践的十一堂呼吸力训练课
01 高效提高呼吸力的训练课
02 训练课一 呼吸肌伸展操
03 训练课二 吹箭运动
04 训练课三 吐水果籽比赛
05 训练课四 挑战吹奏乐器
06 训练课五 音声瑜伽
07 训练课六 吟诗、唱歌、吟诵
08 训练课七 朗读好文章
09 训练课八 呼吸肌卡拉OK
10 训练课九 洗澡时唱歌
11 训练课十 呼吸肌伸展操＋健步走
12 训练课十一 呼吸肌伸展操＋爬楼梯
第五章 从社交恐惧、鼻塞到减肥 关于呼吸的十七个问答
01 你的小烦恼能通过呼吸轻松解决
02 问答一 我极度社恐……靠锻炼呼吸能治好吗
03 问答二 人类一生呼吸的次数有多少
04 问答三 走两步路就气喘吁吁，我是呼吸衰老了吗
05 问答四 贫血的人多半呼吸短浅，是真的吗
06 问答五 怕冷体质，能通过呼吸改善吗
07 问答六 我的慢性疲劳能靠呼吸消除吗
08 问答七 靠呼吸瘦下来真的可能吗
09 问答八 鼻塞好痛苦，有没有简单的方法消除
10 问答九 为什么会出现通气过度综合征
11 问答十 睡眠呼吸暂停综合征是很严重的疾病吗
12 问答十一 非吸烟者也会患上COPD吗
13 问答十二 呼吸力下降会引发吸入性肺炎吗
14 问答十三 咳嗽变异性哮喘是怎么造成的
15 问答十四 痛苦的咳嗽不止，怎么才能舒服点
16 问答十五 为保呼吸健康，平常该戴口罩吗
17 问答十六 呼吸能舒缓情绪吗
18 问答十七 宠物毛和灰尘对呼吸有危害吗
第六章 改变呼吸之后，人生也会改变 调整呼吸就是调整人生
01 为什么体坛精英要在比赛前调整呼吸
02 让不稳定的自己回归到如常的自己
03 织田信长：精通呼吸力的将军
04 传统文化因呼吸而发扬光大
05 从呼吸中找回轻松生活
06 呼吸是建构人生幸福的基础
07 人生依赖呼吸带来的生命力
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