呼吸运动全书电子书

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目录

中文版序

法文版序

引言

关于呼吸的基本概念与解剖学认知

对呼吸动作的初步认识

内呼吸与外呼吸

呼吸运动和呼吸目的

学习呼吸与呼吸动作

呼吸运动

吸气

呼气

呼吸停顿

呼吸让整个躯干运动起来

两类主要的呼吸动作

呼吸量

潮气量

补吸气量

补呼气量

呼吸量的组合

呼吸量的两种表示方法

呼吸的速度

与呼吸相关的骨骼

胸廓

胸廓整体观

肋弓及其关节

肋骨

肋软骨

胸骨

脊柱

脊柱胸段

使肋骨上升的运动会增加胸廓直径

骨盆

上肢带骨

上肢带骨的关节

颈椎

颅骨

与呼吸相关的器官

肺

肺泡

肺弹性组织

胸膜

呼吸道

下呼吸道

上呼吸道

气管

喉

咽

鼻

口

用鼻子呼吸还是用口呼吸

与呼吸相关的肌肉

吸气肌

膈肌中心腱

膈肌肌纤维

膈肌和胸腔内脏

膈肌和腹腔内脏

膈肌如活塞一般在胸腔和腹腔之间运动

肋部吸气肌

附着于上肢带骨和上臂处的吸气肌

附着于脊柱胸段的吸气肌

附着于头颈部的吸气肌

呼气肌

腹肌

腹横肌：膈肌的合作者

腹内斜肌和腹外斜肌

腹直肌：不牵拉白线的肌肉

盆底肌：呼吸运动的基础结构

作用于肋部的呼气肌

肋间肌：功能可变的呼吸肌

呼吸运动中的主要作用力

肌肉在呼吸运动中发挥多种功能

肺的弹性回缩力

重力

骨骼

不同呼吸量状态下的作用力

潮气量状态下的呼吸作用力

补吸气量状态下的呼吸作用力

补呼气量状态下的呼吸作用力

与呼吸速度相关的作用力

与呼吸相关的解剖结构之间的关系

两个不可分离的腔体

胸腔

腹腔

膈肌和肺的弹性组织

胸廓与肺的弹性组织

闭合阻碍

滞留阻碍

主要呼吸类型以及相关组织在呼吸运动之外的活动

腹式呼吸及其变体

胸式吸气及其变体

极端胸式呼吸

两大呼气类型

不同目的下的呼吸技巧

相关组织在呼吸运动之外的活动

呼气时的吸气肌运动

实用练习

呼吸运动的准备

腹式吸气

腹式吸气机制Ⅰ

腹式吸气机制Ⅱ

胸式吸气

胸式呼气

腹式呼气

不同呼吸量的练习

呼吸运动的组合

结语