新生代太极运动健将、全国太极拳剑、对练第 一名专业示范、指导。1055幅高清连拍图片，图解32种基本技法和24式连贯套路。DVD视频教学，边看边学更轻松。·连贯动作超细致分步骤图解，摆脱传统太极拳谱只有开头和结束动态，省略中间过程的困扰。·多视角照片呈现标准动作，帮助练习者从不同侧面揣摩关键运动瞬间的姿态。·局部特写放大展示技术细节，帮助平时练习站在后排的练习者们清楚观看到老师的关键动作。·正确、错误动作对比一目了然，由高经验值教练总结日常所见常见错误，帮助练习者有效规避、迅速提高。
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第一章 什么是杨氏太极拳
1 杨氏太极拳的起源
2 杨氏太极拳的发展
3 杨氏太极拳的实用功能
第二章 杨氏太极拳的基础认知
1 练习杨氏太极拳需要准备的装备
太极服
太极鞋
2 杨氏太极拳热身
1 头部运动
2 上肢运动
3 肩部运动
4 提膝运动
5 伸展运动
第三章 杨氏太极拳的基本技法
1 基本要求
呼吸
身形
胳膊
拳
掌
钩
2 基本步法分解
进步
退步
跟步
侧行步
3 基本桩法分解
开合桩
起落桩
抱球桩
无极桩
独立桩
虚实桩
4 基本动作练习（上半身）分解
起势
抱球
野马分鬃
倒卷肱
白鹤亮翅
左右穿梭
搂膝拗步
云手
5 基本动作练习（上半身和下肢结合动作）分解
野马分鬃
倒卷肱
左右玉女穿梭
搬拦捶
左右云手
搂膝拗步
捋挤式
掩手肱捶（进）
第四章 太极拳的连贯套路24式
24式太极拳练习时的姿势要求
24式太极拳的入门——预备式
1 起势
2 野马分鬃
3 白鹤亮翅
4 搂膝拗步
5 手挥琵琶
6 倒卷肱
7 左揽雀尾
8 右揽雀尾
9 单鞭
10 云手
11 单鞭
12 高探马
13 右蹬脚
14 双峰贯耳
15 转身左蹬脚
16 左下势独立
17 右下势独立
18 左右穿梭
19 海底针
20 闪通臂
21 转身搬拦捶
22 如封似闭
23 十字手
24 收势
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