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ADHD大脑使用说明书电子书

1.《纽约时报》畅销书，为神经多样大脑量身定制的生存与成长指南。 2.上过TED的YouTube百万粉丝博主、ADHD亲历者、“ADHD研究领域的女王”杰茜卡·麦凯布作品。 3.哈佛医学院知名ADHD专家爱德华?哈洛韦尔盛赞这本书为“ADHD群体等待多年的指南”。 4.主张“ADHD不是缺陷，而是大脑的独特操作系统”，推翻“不够努力”“懒惰”“叛逆”等标签化评判。

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6.6

作者：(美)杰茜卡·麦凯布(Jessica McCabe)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2026-02-05

字数：18.3万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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为什么我总是丢东西、忘记东西？为什么我的房间总是看上去像被炸过一样？为什么我感知不到时间的流逝？为什么我明白社交规则却难以运用？ ...... 在这本坦诚友好、毫无评判的指南中，YouTube频道“如何应对 ADHD”创办人杰茜卡?麦凯布，分享了她历经波折后总结的深刻见解与实用策略。正是这些方法，让她和其他数百万人学会了在这个并非为“与众不同的大脑”设计的世界里，与自己的大脑合作，而非对抗。这本ADHD大脑使用说明书充满了不同的见解、研究和策略。它解释了我们的大脑如何运行，也纳了这种运行方式。你不会从中获得一个ADHD“解决方案”，它更像杰茜卡从社群、ADHD专家、个人经历和研究中收集的工具大全。你会更深地理解到底为什么需要这些策略，由此选出真正适合你的策略。书中详细讲解了ADHD对日常生活的影响，包括执行功能障碍、拒绝敏感性、注意力调节困难等核心问题，并提供了专为ADHD群体设计的环境调整、日常规划与系统搭建策略。本书将帮助你认清自身优势与挑战，从容应对“大脑宕机日”，并在这个过程中学会温柔地对待自己。 【推荐语】 1.《纽约时报》畅销书，为神经多样大脑量身定制的生存与成长指南。 2.上过TED的YouTube百万粉丝博主、ADHD亲历者、“ADHD研究领域的女王”杰茜卡·麦凯布作品。 3.哈佛医学院知名ADHD专家爱德华?哈洛韦尔盛赞这本书为“ADHD群体等待多年的指南”。 4.主张“ADHD不是缺陷，而是大脑的独特操作系统”，推翻“不够努力”“懒惰”“叛逆”等标签化评判。 5.聚焦困扰ADHD群体的多个核心场景（专注力管理、执行功能、时间感知、情绪调节、记忆提升、社交等），覆盖儿童、青少年、成人全年龄段。 6.每个章节配套4-5个循证策略，均提供具体操作步骤，而非抽象理论。 【作者】 杰茜卡·麦凯布（Jessica McCabe），ADHD权益倡导者、YouTube百万粉丝博主、作家。她的YouTube频道创立于2015年，该频道自创办以来屡获殊荣，广受ADHD治疗师、研究者，尤其是ADHD群体的高度认可，已成为一个内容丰富、兼具科学依据与亲身经验的信息宝库，帮助ADHD人士学会如何与自己的大脑合作，在一个并非为他们而设计的世界中更好地生活。她的工作曾被《纽约时报》《华盛顿邮报》等多家知名媒体广泛报道。如今，她被外界誉为“ADHD研究领域的女王”。

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