中医养生小认知——192招,解开中医学暗藏的玄妙电子书

主要内容

Chapter1 津津乐道的常识：了解中医，从源头探索

1、中医养生的核心理念

2、中医养生箴言

3、常用的中医养生方法

4、四季养生之道

5、中医养生的“道”和“术”

6、中医养生学的5个基本特点

7、中医养生保健的基本原则和方法

8、新中医，新认知

9、得健康者得天下

10、服用中药的6大禁忌

11、为什么中药不适宜加糖？

12、吃食人参的4大误区

13、“以毒攻毒”的原理

14、“自我修复”的器官

15、冷冻食物能储存多久？

16、避开“温差疲劳”的7个要素

Chapter2 别具一格的阐释：有些，的确出乎意料

17、“四法同疗”之道

18、养生的理论与方法

19、中医养生之道

20、如何理解中医养生？

21、中医药的理论体系

22、中医养生的基本准则

23、养生方法的4大分类

24、什么是精、气、神？

25、中医体质养生

26、中医养生的5个原则

27、中医养生的实践方法

28、中医养生理论的9个基础

29、中医养生观念的传承与创新

30、为什么女子比男子容易伤春？

31、衰老的理论和假说

32、中医的3个养生办法

33、中医养生和现代医学的不同

34、《周易》对中医的3个影响

35、中医的饮食养生与中华文明的饮食文化

Chapter3 打破常规的认知：原来，中医这些鲜为人知

36、每天一瓶啤酒，大脑提前衰老

37、8类人容易提前长出白发

38、让大脑保持最佳状态的6件事

39、补齐“免疫短板”的7件事

40、寿命长不长，看手就知道

41、这种睡姿，产生皱纹

42、容易形成习惯性的5类疾病

43、中医养生5个科普小知识

44、中医养生在现代医学中的10个应用

45、如何科学地掉眼泪？

46、为什么女性更容易患老年痴呆？

47、夏季喝水的正确方式

48、矮个子的优势

49、提神，喝咖啡是不被提倡的

50、日月星辰和人体的关系

51、四时变化与人体的关系

52、昼夜晨昏与人体的关系

Chapter4 良好的心态：心，是病症的纠结

53、活在当下

54、5种坏情绪的应对办法

55、人生有三件事不能等

56、这也贵那也贵，什么才是最贵

57、唯有健康最珍贵

58、每个人的花期不同

59、为什么要注意好自己的身体？

60、正负能量之说

61、肝气郁结怎么办？

62、只要在路上，就没有到不了的远方

63、朋友的钱哪里去了？

64、经络不通的人，有什么表现？

65、常生气的5种常见病症

66、心疗：恢复健康的捷径

67、何谓心疗？

68、何为良心、本性？

69、正确治病的方法论

70、如何通过心疗治病？

71、心疗之情绪释放法

72、心疗之心态管理处方

Chapter5 合理的膳食：吃得好，健康又长寿

73、值得警惕的4种小零食

74、剩饭剩菜为什么不值得吃？

75、饮食防癌“四要素”

76、加速食管癌变的5个习惯

77、春天养生，不适宜吃什么？

78、饮食养生的2个原则

79、厨房的食物可以治病

80、养胃一粥和一汤，方便又健康

81、补气血的好偏方

82、鸡蛋怎样吃更有营养？

83、葡萄干这两种吃法，价值连城

84、五行五味食疗养生

85、加速衰老的6种食物

86、10个部位最爱吃的食物

87、降低男性雄风的6种食物

88、7招，吃得不多又不饿

89、为什么不能多吃凉粉凉皮凉面？

90、血脂异常，如何健康吃食荤菜？

91、动物的阴阳如何区分？

Chapter6 适当的运动：动一动，保持生命的活力

92、运动的时间误区

93、做好3件事，健康出汗

94、为什么不建议久坐？如何改善？

95、适宜晚上的5种运动方式

96、预防风湿疼痛，这4招见效果

97、夏季，6个容易受怕的部位

98、7个减控体重的小技巧

99、常游泳，8个方面更健康

100、减脂，到底该怎样运动？

Chapter7 充足的睡眠：睡觉是最好的美容

101、睡眠养生

102、改善睡眠质量的6种方法

103、失眠的5种类型

104、如何应对闹钟带来的睡眠压力？

105、为什么老年人睡不着觉？

106、夏季觉少不是你的错，5件事让你睡得更安稳

107、拒绝打呼噜的6件事

108、熬夜的5个“补救措施”

109、远离噩梦的10件事

110、为什么夜间睡觉要避开光？

111、“闭目”，养的不仅仅是“神”

112、身体疲劳的五个“自救方案”

113、午睡的学问

114、瘦身，熬过这4个易发胖的时间

115、三伏天泡脚的8大好处

Chapter8 有节制的行为：控制住自己，是防病的所在

116、中医养生保健的7个注意

117、顺应自然和主观能动作用

118、3种改变降低患癌风险的方法

119、3个坏习惯招来湿气

120、7招远离脚气

121、稳住季节性波动的血压

122、中年人的正确上网姿势

123、夏季应该少吃的5种水果

124、空腹不宜吃的7种蔬菜水果

125、为何短视频会让人上瘾？

126、这样用手机，万万使不得

127、延缓衰老的7个行为

128、吸烟成瘾是行为习惯还是慢性疾病？

Chapter9 外在的装扮：佛靠金装，人靠折射出的印象

129、是什么决定了肤色变化？

130、晒黑，是皮肤在自我保护

131、告别痘痘的8条戒律

132、喝什么牙齿会变白？

133、预防口臭的3个关键时段

134、洗头的10个坏习惯

135、戴眼镜的9大误区

136、夏天，不适宜穿的5种鞋子

137、运动，从“选鞋”开始

138、6个住房条件，活出最长寿命

Chapter10 不经意间的小动作：一不留神，就可能透露底细

139、饭后的6个不良行为

140、炒菜前为什么要给食材焯水？

141、夏季养心的3个小动作

142、老人防跌倒，常做这7个动作

143、缓解颈椎不适的4种错误动作

144、捏一捏，也能预防老花眼

145、女人如何靠自己缓解痛经？

146、男性掉发严重的5个坏习惯

147、大拜动作要领

148、健康与疾病在小习惯之间

149、通过中医养生改善身体健康的5个方面

150、打败肿瘤，早晚这样调理

Chapter11 小确幸的点点滴滴：生活有滋有味，始于身心安康

151、打麻将的学问

152、喝茶的学问

153、喝酒的10大准则

154、音乐是如何疗愈内心的？

155、提升单身舒适度的4件事

156、决定晚年健康的十年

157、女性围绝经期与中医养生

158、三月最适宜吃什么水果？

159、吃西瓜，你吃对了吗？

160、夏日吃冷饮攻略

161、早起，别干这3件事

162、补水、“锁水”较好的6类食物

163、为什么现在的食物味道和小时候的不一样了？

164、养宠物是双向治愈的奔赴

Chapter12 居家的摆设：良好的氛围，营造舒适的境界

165、居家中的6种颜色疗愈

166、有效晾衣服的8个技巧

167、8种不适宜放置冰箱的食物

168、6种家务的健康益处

169、不花钱消除螨虫的5个方法

170、防蚊、驱蚊，不仅仅只有蚊香

171、隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

172、空调、风扇怎样吹才科学？

173、花粉过敏不是流感

174、这种食物，缓解口臭

175、牙医推荐的4个紧急止痛法

176、为什么男性的枕头容易泛黄？

177、孔乙己脱不下的长衫，是祥子的稻草

Chapter13 科学合理的调治：治疗，是行之可效的终极手段

178、5种常见癌症更容易遗传

179、7大体质的调养方式

180、7个补气血的方法

181、一个补足阳气的好方子

182、提高新陈代谢的10个方法

183、给情绪“降温”的6件事

184、不近视的人，做对了4件事

185、食疗养胃的6个要点

186、春天如何预防头痛？

187、夏天食欲差，这样调理

188、两种头痛，别再耽搁了

189、排出湿气的8种表现

190、手脚心发烫的人的7种调养方式

191、“祛疤痕”的6个细节

192、一天的3个养生黄金时间段