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拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)
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拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)电子书

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作       者：【美】阿诺德·G. 尼尔森（Arnold G. Nelson）,尤卡·科科宁（Jouko Kokkonen）

出  版  社：人民邮电出版社

出版时间：2016-01-01

字       数：6.2万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示，帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
目录展开

作者简介

前言

第1章 颈部

第2章 肩、背和胸

第3章 手臂、手腕和手掌

第4章 躯干下部

第5章 髋部

第6章 膝和大腿

第7章 足部和小腿

第8章 动态拉伸

第9章 定制拉伸计划

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